Действительно ли BCAA важен?

ВСАА (Branch Chain Amino Acids) — Аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепями. К таким аминокислотам относятся лейцин, изолейцин и валин. Они являются незаменимыми, потому что организм не может получить их из других аминокислот. Поэтому они должны поступать в организм через пищу или добавки.

Теперь вопрос, «является ли прием BCAA необходимым для спортивных выступлений?». Опираясь на доказательства из исследований, наличие большого количества BCAA и общего потребления белка приводит к значительному увеличению мышц с помощью тренировок.
Читать далее →